NEW YORK / RankWire.AI / – Kajian klinikal menunjukkan bahawa pengambilan dos harian sekam psyllium boleh meningkatkan pengawalaturan gula dalam darah. Psyllium, serat larut yang berasal dari tumbuhan Plantago ovata, menghasilkan gel likat apabila dicampurkan dengan cecair. Gel ini boleh melambatkan penghadaman dan penyerapan karbohidrat, yang membawa kepada pengurangan lonjakan glukosa selepas makan dan berpotensi menjadi penunjuk gula dalam darah jangka panjang yang lebih baik pada individu yang mengalami gangguan pengawalaturan glukosa.
Satu kajian sistematik dan meta-analisis komprehensif yang diterbitkan pada tahun 2024 telah menganalisis 19 percubaan terkawal rawak yang melibatkan 962 orang dewasa. Penyelidik termasuk saintis dari Universiti Sains Perubatan Isfahan . Keputusan menunjukkan bahawa berbanding plasebo, psyllium menurunkan gula darah puasa sebanyak purata 6.89 mg/dL, manakala tahap HbA1c menurun sebanyak 0.75 mata peratusan. Di samping itu, terdapat peningkatan dalam HOMA-IR, penanda rintangan insulin. Kajian itu mengkaji gula darah puasa, HbA1c, insulin dan HOMA-IR tetapi tidak menemui pengurangan tahap insulin yang signifikan secara statistik.
Analisis subkumpulan menunjukkan bahawa kedua-dua dos dan tempoh mempengaruhi hasil. Peningkatan dalam gula darah puasa diperhatikan dengan dos di bawah dan di atas 10 gram setiap hari. Walau bagaimanapun, intervensi yang berlangsung kurang daripada 50 hari tidak menghasilkan kesan yang ketara terhadap glukosa puasa. Kajian semula itu juga tidak menemui perubahan yang bermakna secara statistik dalam tahap HbA1c dengan dos di bawah 10 gram sehari. Satu sudu besar selalunya menghampiri 10 gram, tetapi berat sebenar berbeza antara produk psyllium dan arahan hidangan, menjadikan perbezaan ini penting apabila membandingkan saiz hidangan komersial.
Bukti menunjukkan manfaat yang lebih kuat untuk individu yang menghidap diabetes
Meta-analisis terdahulu yang merangkumi tiga dekad dan tiga benua telah mengkaji semula 35 percubaan terkawal rawak. Ia mengenal pasti manfaat glisemik yang paling ketara dalam kalangan pesakit yang telah menjalani rawatan untuk diabetes jenis 2. Dalam kajian yang berlangsung selama beberapa minggu, pengambilan psyllium sebelum makan menghasilkan pengurangan purata 37 mg/dL dalam glukosa darah puasa, dengan HbA1c menurun sebanyak 0.97 mata peratusan. Analisis tersebut tidak menemui kesan penurunan glukosa yang ketara pada individu yang mempunyai tahap glukosa normal, manakala mereka yang menghidap pradiabetes mengalami peningkatan yang lebih sederhana.
Satu percubaan rawak kecil yang melibatkan 40 orang dewasa dengan diabetes jenis 2 telah menguji 10.5 gram serat psyllium larut setiap hari selama lapan minggu. Peserta dalam kumpulan intervensi menunjukkan peningkatan dalam glukosa puasa, HbA1c, insulin dan rintangan insulin berbanding dengan kawalan. Walaupun menjanjikan, saiz kajian yang kecil mengehadkan impaknya berbanding analisis terkumpul yang lebih besar. Secara keseluruhan, bukti menunjukkan bahawa psyllium boleh menjadi tambahan diet yang membantu tetapi tidak sepatutnya menggantikan rawatan diabetes yang ditetapkan atau penyeliaan perubatan.
Masa pengambilan ubat dan pengambilan air yang mencukupi adalah penting
Oleh kerana psyllium menyerap air dan mengembang, penggunaan yang betul adalah penting. Perpustakaan Perubatan Negara AS mengesyorkan mencampurkan serbuk atau granul dengan sekurang-kurangnya 8 auns, atau 240 mililiter, cecair. Adalah penting untuk meminum campuran tersebut dengan segera untuk mengelakkan ketidakselesaan gastrousus, terutamanya apabila pengambilan serat meningkat dengan cepat. Cecair yang tidak mencukupi boleh menyebabkan kesukaran menelan dan meningkatkan risiko penyumbatan usus. Individu yang mempunyai masalah menelan atau sejarah penyumbatan usus harus berunding dengan profesional penjagaan kesihatan sebelum digunakan.
Psyllium boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan atau mempengaruhi cara badan memproses ubat-ubatan tertentu. Pesakit yang menjalani rawatan preskripsi harus membincangkan masa dan keserasian dengan penyedia penjagaan kesihatan atau ahli farmasi. Ini amat penting bagi mereka yang menguruskan diabetes atau keadaan kronik yang lain. Walaupun psyllium boleh menyokong pengurusan gula dalam darah, ia tidak menggantikan ubat-ubatan yang ditetapkan atau pengawasan perubatan. Mengekalkan diet yang seimbang, melakukan aktiviti fizikal secara berkala dan mengikuti panduan klinikal yang sesuai kekal sebagai kunci untuk mencapai kawalan glukosa jangka panjang.
Catatan Bukti Baharu Menyokong Peranan Psyllium dalam Meningkatkan Tahap Glukosa Darah muncul pertama kali di Laporan Rabat: Maghribi melaporkan dengan konteks yang lebih luas.